Gainer

300-400g gainera na dzien
Odzywianie po rancie.

Ułóż sobie lepiej konkretną dietę i jej przestrzegaj, bo z taką "na oko" za daleko nie zajedziesz. Wtedy dopiero pomyśl o gainerze jako uzupełnienie diety.

Nie wiem co jest z tym sfd ^ u mnie chlopaki biora bez diet / laduja grube dawki i rosna ^

na poczateku moze i jest to skuteczne-wysoka podaz kcal-organizm odczuwa nowy bodziec do wzrostu i rosnie, ale nie zawsze bedzie tak.

Wiesz robilem dopiero jeden cykl kretynowy to bedize moje 2 podejscie do kretyny a pierwsze do gainera , wiec cos kopnie :D?

Branie gainera jest jak iście na d***** mimo że jest sie przystojniakiem w pokoju pełnym nimfomanek ;p nie wiem czy zrozumieliscie moje przesłanie ;D

Czyli nie potrzebne :D? nawet do cyklu dolozyc :D?

węgli dookoła masz wystarczająco jak już to zainwestuj w jakieś białeczko najlepiej jakis mix.

Ja jakbym miał kupować to tylko gainera 50/50. Olimp wydał ostatnio coś takiego. Dodatkowo jak brakuje węgli można sobie samemu uzupełnić.
Oczywiście samo białko też jest ok:) Robię sobie z niego batony (przepis z forum) czy też dodaje do innych mixów ;d