Ocena diety

Witam
Co sądzicie o tej diecie ?. Dieta oczywiście redukcyjna

Redukcja kcal 2100 białko 150g węglowodany 150g tłuszcze 100g


I posiłek

100 g płatków owsianych
200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny
oliwa z oliwek 20 g

węglowodany 70 g białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal


II posiłek

chleb żytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek 20 g
oliwa z oliwek 20 g

węglowodany 40 białka 30g tłuszcze 20g 460 kcal

III posiłek

chleb żytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 150 g tak jak wyżej
oliwa z oliwek 20 g

węglowodany 40g białka 30g tłuszcze 20g 460 kcal

IV posiłek

50 g ryżu brązowego
250 g piersi z kurczaka

węglowodany 35g białka 50g 340 kcal

V posiłek

ser twarogowy chudy 130g
oliwa z oliwek 20 g

białka 30 g tłuszcze 20 g 300 kcal

myśłe że gdybyś dodał warzywa to na 2 dni mogła by być ale nie dodałeś.... poza tym monotonia
A dobrze jeszcze jak podasz dane o sobie bo nie ma tu wróżek

a jak masz treningi?

Trening siłowy 3 razy w tygodniu.
Trening aerobowy 4 razy w tygodniu.