Postanowiłem się wziąć za siebie póki jeszcze jest szansa na to by zmienić swoją wagę.
Więc priorytetem dla mnie jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud"
Chciał bym was spytać dokładnie o :
1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki
-30min. przed śniadaniem i obiadem
-30min. przed śniadaniem i 30 min przed treningiem
-jakieś inne propozycje ?
2. Trening
Tu już mam mniej więcej pookładane
-siłownia od poniedziałku do piątku (po ok 1,5-2h)
-biegi od poniedziałku do czwartku ok 40-60minut dziennie
-piątek pływalnia
Czy wg was będzie to ok ?
Jeszcze bym chciał spytać na czym się skupić podczas treningu na siłowni
3. Dieta (której kompletnie nie umiem dobrać nawet przy podwieszonych tematach;/)
Najchętniej bym to organizował tak że jadł bym jakąś małą przekąskę ok 10 (w szkole)
Po powrocie do domu jakiś obiadek (myślałem o przejściu na ryż +warzywa)
Potem trening mycie i spanie .;)
Bardzo proszę was o poradę .
Chciał bym do lata odzyskać swoją dawną wagę czyli okolice 83 kg.
Aha i najważniejsze
Lat:18 (Uczeń 8-14 szkoła)
Wzrost: 195cm
Waga: 92kg
Gorąco pozdrawiam i liczę na fachową pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 92
Wzrost: 195
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 93,,,
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: .
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery
Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :)
Stan zdrowia: BRAK
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia,pływalnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: BRAK