A6W - ból kręgosłupa

Witam.
Jestem w 16 dniu a6w i w 2, 4 oraz 6 ćwiczeniu gdy opuszczam nogi i utrzymuje je w powietrzu (podobno tak trzeba) boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa.
Ból mi nie przeszkadza w wykonywaniu ćwiczenia, ale boje się o uszkodzenie.
Proszę o rady co mam zrobić, aby zaprzestać bólowi.

Dałbym se siana z a6w i robił 2-3 razy na tydzień spięcia brzucha prosto, spięcia łokieć - kolano (na skośne) - robisz tylko spięcie nie unoszenie tułowia i do tego unoszenie nóg w zwisie. Po 3 serie, może być obwodowo. Zaczynaj od tego co najsłabiej idzie (pewnie dół, później skosy). I nic Cie nie będzie boleć.