Dieta redukcyjna - prosba o komentarz

Na wstepie wrzucam ankiete:
Wiek : 20

Waga : 96

Wzrost : 178

Cel cyklu : redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, thermo speed extreme, bcaa, l carnityna

Uprawiane inne sporty : nie

stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreta, bcaa itp

ilość dni wolnych od kreatyny : 17

przewidziane finanse na cykl : nieograniczone

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : <6miesiecy

Startowalem z wagi 118 kg. Zrzucilem ok 25 kg ( nie mam wiszacej skory itp, wszystko poszlo naprawde dobrze, pas spadl 20 cm, klatka 8 cm, wyglad 100 razy sie poprawil), po czym zdecydowalem sie na 1 cykl kreatynowy na sile i mase. Cykl juz za mna, a na ten moment waga 96 kg. Przez ostatnie 2 tygodnie obnizalem ilosc wegli. Teraz chcialbym pociagnac ta diete juz przez dluzszy okres (chcialbym zleciec na <90kg). Oczywiscie nie jest ona w 100% taka kazdego dnia bo bym oszalal, ale zarys jest taki jak wrzucilem (z braku czasu nieraz pojawiaja sie serki wiejskie i twarog zamiast ktoregos z posilkow). Trenuje silowo 4 razy w tygodniu + 4xaeroby ok 30 minut. Bede wdzeiczny za wszelkie komentarze

PS: tam zamiast tej ryby co podalem jednak zdecydowanie czesciej jest tilapia

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-01-17 22:46:53

1) posilek na co Ci to bialko jeszcze? wyrzuc ja za duzo bialka w 1 posilku

daj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy.
w śniadaniu wywal proch.
dodaj więcej tłustych ryb.

pzdr/