Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
396
I posilek:
-platki( 47w, 8,5b)
-mleko
II posilek:
-ryz lub kasza 100g
-piers z kurczaka lub ryba 130g
-warzywa
III posilek:
- jak drugi
IV posilek(po treningu):
- carbo 50g
- bialko ostrowia 40g
V posilek:
- chcleb 3-4 duze kromki
- tunczyk 130g lub twarog ze szprotami 150g lub jajecznica z 4 jajek
- owoc jakis
A musisz uwierzyc w siebie bo wiara czyni cuda, musisz byc waleczny jak Lion on Juda
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
396
180 cm, waga 77kg
Cwicze 3 razy w tygodniu dosc intensywnie. Zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem przez 3 lata, ale przez ten rok schudlem 10 kg
A musisz uwierzyc w siebie bo wiara czyni cuda, musisz byc waleczny jak Lion on Juda