Testy sprawnościowe do wojska, Kobieta!

Mam prośbę do osób, które mogą mi pomóc.
Za 7 miesięcy mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie i chciałabym jak najszybciej zacząć trenować, bo z kondycją kiepsko..
Na testach jest bieg na 800m, bieg po kopercie i pompki na ławeczce. Jak się przygotować?

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 54

Wzrost: 160

Cel treningowy: testy na uczelnie medyczno-wojskową

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -