damian662
Witam.
Mam małą prośbę do was prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty.
Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 serii 53 kg po 8 powtórzeń .Proszę o szybką odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 181
Cel treningowy: zwiekszenie siły
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztanga gryf lamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam małą prośbę do was prosił bym o ułożenie dla mnie planu treningowego w domowych warunkach. Posiadam ławkę prosta/skośną gryf prosty/łamany i 2 hantle .Ćwiczę od jakiegoś czasu sam co przynosi małe rezultaty.
Wazę 75 kg 181 cm wzrostu. Jestem w stanie wycisnąć max 73 kg na klatkę .do tej pory robiłem 10 serii 48kg po 10 powtórzeń lub 10 serii 53 kg po 8 powtórzeń .Proszę o szybką odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 181
Cel treningowy: zwiekszenie siły
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztanga gryf lamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
