SPLIT czy FBW - co lepsze przy redukcji ???

Witam panowie. właśnie jestem na masie i robie split 4 razy w tygodniu. jestem narazie na testo i kg ida w góre. 2 miesiace po cyklu planuje redukcje do zera z clenem i winstrolem. Choć też nie jestem jakiś ulany bo definicje widać całkiem dobrze.

Pomyślałem że zamiast splitu przy redukcji wrzucę fbw 3 razy w tygodniu + 3 razy areoby. ćwiczył bym 6 razy w tyg wtedy. Ale nie wiem czy fbw ruszy mi mięśnie tak jak split i czy nie za bardzo polecę w dół przy takim treningu.

Z taki suplami powinno sporo zostać.
FBW będzie lepszym rozwiązaniem wg mnie ewetualnie trening AB
pon wt potem czw pt i po nim aeroby

Możesz mi wytłumaczyć o co chodzi w tym treningu AB? bo nie mam w ogóle na to pomysłu.

Dzielisz trening na np
A Klatka barki nogi
B plecy bic tric
brzuch w obu dawałem

dobierasz ćwiczenia zazwyczaj dwa moze 3 na partie

i dalej już wiesz

aha dzieki, spróbuje tak bo nie ćwiczylem jeszcze w ten sposób :)
Powiedz mi ten trening napisałes żeby ropic pon-wt i czw-pt, wiec dwa razy w tygodniu partie tak? a areoby po niem czy w wolne dni od terningu siłowego?

Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-18 16:05:29

Proponowałbym jednak PON. i CZW. klatka+bary+tric WT. i PT. Nogi+plecy+bic. ze względu na regenerację.

Bardzo lubię tak ćwiczyć i ładnie idzie;) Proponuję robic treningi P RR S. Od dawna nic tak fajnie na mnie nie działało.

ok dziekuje za pomoc zapoznam sie z nim - musze sobie coś wybrac :)

spoko
pozdro