Jeme
Witam.
Moze na początek napisze cos o mnie :
Waga; 53
wzrost; 175
Wiek; 20
miejsce zamieszkania; Anglia
A wiec...
jak widac u gory mam problem z nabraniem masy... Pracuje 5 dni w tygodniu oraz uczeszczam na silownie 3x w tygodniu...
Szukam juz na forach diety/pomocy ponad 2 miesiace ale nadal nic mi nie pomaga...
ostatnio panowie z tego forum kazali mi sie dostosowac do 10 wzkazowek zywieniowych, no i jako tako sie do tego stosowalem ale nadal nie widzialem efektow, moze dlatego ze jadlem duzo ale nioe zdrowo?
Bedac w UK nie wiem jakie jedzienie sobie przygotowywac...
wiec bardzo prosze o POMOC w ulozeniu jakiegos planu zywieniowego np.
6;00 musli
9;00 cos tam cos tam ;p ~~
bo jestem poprostu w tym zielony :(
Moze na początek napisze cos o mnie :
Waga; 53
wzrost; 175
Wiek; 20
miejsce zamieszkania; Anglia
A wiec...
jak widac u gory mam problem z nabraniem masy... Pracuje 5 dni w tygodniu oraz uczeszczam na silownie 3x w tygodniu...
Szukam juz na forach diety/pomocy ponad 2 miesiace ale nadal nic mi nie pomaga...
ostatnio panowie z tego forum kazali mi sie dostosowac do 10 wzkazowek zywieniowych, no i jako tako sie do tego stosowalem ale nadal nie widzialem efektow, moze dlatego ze jadlem duzo ale nioe zdrowo?
Bedac w UK nie wiem jakie jedzienie sobie przygotowywac...
wiec bardzo prosze o POMOC w ulozeniu jakiegos planu zywieniowego np.
6;00 musli
9;00 cos tam cos tam ;p ~~
bo jestem poprostu w tym zielony :(
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
