Kacpro
Witam serdecznie
Mam takie pytanie związane głownie z dietą a mianowicie:
(Nie bede sie rozpisywal)
Posiłki jem regularni 5 razy dziennie i na wstępie chcę dodać ze jem tyle ile fabryka mi dala mocy czyli bez umiaru. Ważę 61 kg przy wzroście 176cm i ogole ten tryb żywieniowy + 100% na siłowni dalo mi jak do tej pory 5kg do przodu (Bardzo cięzko jest mi przytyć).
A zatem:
Śniadanie: platki sniadaniowe
Drugie Śniadanie: Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką z kurczaka + słodki sok
Obiad: ziemniaki/ kasza gryczana/ kasza + Pierś z kurczaka ponad 300g + surówka
Po obiedzie jakieś owoce
Podwieczorek: coś tam lubei przegryźć na bazie bialka
Kolacja: tyńczyk/ ser biały+ pieczywko połnoziarniste
Dodam że jak to wszystko zjem to nie moge spać :D:D
Pozdrawian i proszę o komentarze :D
Mam takie pytanie związane głownie z dietą a mianowicie:
(Nie bede sie rozpisywal)
Posiłki jem regularni 5 razy dziennie i na wstępie chcę dodać ze jem tyle ile fabryka mi dala mocy czyli bez umiaru. Ważę 61 kg przy wzroście 176cm i ogole ten tryb żywieniowy + 100% na siłowni dalo mi jak do tej pory 5kg do przodu (Bardzo cięzko jest mi przytyć).
A zatem:
Śniadanie: platki sniadaniowe
Drugie Śniadanie: Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką z kurczaka + słodki sok
Obiad: ziemniaki/ kasza gryczana/ kasza + Pierś z kurczaka ponad 300g + surówka
Po obiedzie jakieś owoce
Podwieczorek: coś tam lubei przegryźć na bazie bialka
Kolacja: tyńczyk/ ser biały+ pieczywko połnoziarniste
Dodam że jak to wszystko zjem to nie moge spać :D:D
Pozdrawian i proszę o komentarze :D
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
