TRENING PO PRZERWIE NA ROZGRZANIE MIĘŚNI

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1101

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malutki987

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4135

Witam, chciałbym Was prosić o rospisanie przykładowych ćwiczeń na wszystkie partie od jakich najlepiej zacząć po 30 dniowej przerwie.

TIME FOR A CHANGE.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nic o tobie nie wiadomo.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-18 16:46:57

...

malutki987

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4135

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 100-105

Wzrost : 190

Cel treningowy : Rozgrzanie mięśni

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : Brak ( niepotrzebna :P )

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

TIME FOR A CHANGE.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Od FBW sobie zacznij, jeden zestaw np.

MC 4s
Podciąganie na drazku 4s
Wyciskanie poziomo 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Pompki na poręczach 2s

lub:

Przysiad tylni/przedni 3s
RDL/klasyk mc 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Podciąganie na drazku podchwytem 3s

...