Squat Assists: ćw. pomocnicze do przysiadów
Competition Squat Clip klip-przysiady na zawodach
Correct Back Squat, Form And Depth prawidłowe przysiady ze sztangą na plecach, forma i głebokośc
Box Squat -przysiady do skrzyni
Max Effort Box Squat przysiady do skrzyni-stosowane w dzień maksymalnego wysiłku- spój do mojego artu o metodzie Westside Barbell Club
Front Squat
przysiady ze sztangą z przodu
Heavy Good Mornings cięzkie skłony w przód
Knee Wrap Video Obwiązywanie kolan
Bench Press Assists: pomocnicze do wyciskania
Competition Bench Press Clip wyciskanie na zawodach (ja bym mu nie zaliczył
Chest: klatka piersiowa
Speed Bench wyciskanie na dynamikę( metoda WBC)
Triceps:
Nose/Skull Crushers Wyciskanie francuski
Dips pompki na poreczach
Reverse-grip Bench wyciskanie odwrotnym chwytem
Close-grip Bench wyciskanie wasko
Board Press wyciskanie z desek
Rack Lockouts dociskanie ze stojaków
J.M. Presses wyciskanie JM( od imienia pana który je wymyślił)
Shoulder: barki
Plate Raises wznosy talerza
Front Raise wznosy przodem
Side Raise wznosy bokiem
Dead Lift Assists: pomocnicze do martwego ciągu
Competition Dead lift Clip m. ciag na zawodach
Weighted Back Extensions prostowanie grzbietu z obciązeniem
Sumo style Deadlift martwy sumo
Bent Rows wiosłowanie w opadzie
T-bar Rows
Box Dead lifts martwy ciag ze skrzyni
Romainian Dead lifts martwy ciag rzymski
(perfect form)
Grip Assists: ćw. pomocnicze wzmacniające uchwyt
Barbell Holds trzymanie sztangi
Dumbbell Holds trzymanie sztangielek
Abdominal abs mm. brzucha
Weighted 3-Way Incline Crunches skłony na skosie z obciązeniem
Power comes from God.