-owsianka + mleko
-2 jajka na twardo
pozniej w szkole:
pieczywo tylko ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek
obiad:
piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa
pozniej to przed silka:
jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor
pozniej po treningu:
jakis jogurt albo serek wiejski lub platki z mlekiem
Jak moja dieta moze byc?