Problem z dietą na mase, biegunki

Od jakiegoś czasu mam problem, mianowicie miewam biegunki, najcześciej po posiłku prze/po treningowym. Opisze co dzisiaj jadłem, po posiłku potreningowym dostałem takiej biegunki ze pozbyłem sie chyba wszystkiego co dzisiaj zjadłem.

rano ok 7
Płatki owsiane 100g
filet z ryby 80g

ok 10.30
50g ryżu brązowego, 50g chleba razowego
100g piersi z kurczaka
sałatka warzywna (z oliwą)


ok 13

50g ryżu brązowego, 50g chleba razowego
100g piersi z kurczaka
sałatka warzywna (z oliwą)

ok 16 (przedtreningowy)
125g chleba razowego + 3 jajka całe



po treningu około 19.30
100g Gain mass
50g filet z ryby


Problem pojawia sie dość czesto, jest to uciążliwe. Biegunce towarzyszy ból w dolnej części brzucha.

prponuje rzed dać makaron durum z miesem
po natomaist gain masa z wodą tyle dieta jest do zmiany

może zbyt duża ilość białka jak na Twój organizm
3 jajka=dużo tłuszczu jak na jeden posiłek, do tego białko=ciężkostrawny posiłek

myślę że może bardziej być to spowodowane gaineremna na pewno w 3 jakach nie ma dużo tł pozdr próbuj

Myśle, że to nie przez gainera, bo zanim zacząłem go jeśc było to samo. Myślisz że sam gainer po treningu wystarczy? w 100g jest 14g białka, to wystarczy ?

Może płatki owsiane, kiedyś miałem z nimi problem jak je źle przyrządzałem.


Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-01-19 10:15:42

eliminyuj wiec po kolei

Ja bym stawiał na 1 posiłek- ryba z owsianymi. Albo owsiane albo połączenie ryby z nimi daje pewnie taki efekt. A jakby biegunka nie przechodziła to ja mam 1 sposób na spowolnienie jej efektu: gorzka czekolada 90%-tabliczka na raz i nie ma problemu na 2 dni Mi smakuje nawet zaraz pol tabliczki z wołowinką i warzywami wejdzie

to juz w ogóle hardcore