Plan Treningowy...

Witam
Niedawno zakupilem świetny produkt firmy kelton wydalem dosc spore pieniadze wiec chcialbym uzyskac jakis wiekszy efekt niz tylko podnoszenie ciezarow bez celowe.
Zaczne od moich gabarytów:P








Z góry dziekuje za pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 58

Wzrost: 162

Cel treningowy: Rzeźba ciała:P

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: basen i siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tkj. na górze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/5
link do tego sprzetu. Dodatkowo hantle oczywiscie sztanga drazek i "guma"

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: żadne

cel: rzeźba- nie prawda! nie oszukuj nas i siebie. jestem na 99% pewny,że mówiąc o rzeźbie masz na myśli masę. zrób sobie act, ułóż dietę masową jazda.

Nom można by to act chociaz mi nie chodzi o zrzucenie tkanki tłuszczowej. Ale jakby mogl ktos ulozyc taki plan treningowy na poczatek to by bylo fajnie:P


Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2011-01-19 14:46:16

a kto Ci powiedział,że act jest na zrzucenie tkanki tłuszczowej?nikt Ci nie ułoży, czytaj, rozpisz, my poprawimy.

poprostu kiedys czytalem i tak pisze ze zrzucenie tkanki tluszczowej ale ok:P

act to trening dla początkujących po prostu o stażu 0 lub po przerwie.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-19 15:37:44

A mógłby ktoś napisac mi taki plan na moj sprzet http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/5?
Bardzo bym prosil:P

Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2011-01-19 18:38:41