Luxio
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące
Uprawiane inne sporty : tylko siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4x 5kg 2x 15kg, ławka, gryf prosty długi, 2x gryf którki
Dieta : 1,5g białko 6g wegle
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Trening który znalazłem, z moim sprzętem podejrzewam że będę musiał pozamieniać niektóre ćwiczenia na inne.
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Nie mogę się tam doczytać z jakim obciążeniem robić te ćwiczenia, bo pewnie mam zwiększać ale w sposób 40%, 60%, 80% z tego co max podniose?. Dziękuję .
Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiące
Uprawiane inne sporty : tylko siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4x 5kg 2x 15kg, ławka, gryf prosty długi, 2x gryf którki
Dieta : 1,5g białko 6g wegle
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Trening który znalazłem, z moim sprzętem podejrzewam że będę musiał pozamieniać niektóre ćwiczenia na inne.
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Nie mogę się tam doczytać z jakim obciążeniem robić te ćwiczenia, bo pewnie mam zwiększać ale w sposób 40%, 60%, 80% z tego co max podniose?. Dziękuję .
Krzysztof Piekarz
Gala93
