karpus7
Witam.Cwicze pol roku na planie dla poczatkujacych ACT. Chcialbym zmienic ten plan poniewaz nie odczuwam wysilku i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o plan ktory bd mogl wykonac na swoim sprzecie czyli: ławeczce i chantlach. Nie posiadam atlasu. Z gory dziekuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa+sila
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka, sztangielki
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: NIe
Zażywane suplementy: Przerwa kreatynowa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa+sila
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka, sztangielki
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: NIe
Zażywane suplementy: Przerwa kreatynowa
Krzysztof Piekarz
