Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??
...
Napisał(a)
Witam
Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??
Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
WERSJA FULL BODY WORKOUT
1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń
rozgrzewka
Mc na prostych nogach 3x ...
pompki klasyczne 3x...
Siady do kata 90st, w kolanach hantle w rekach3x...
wiosłowanie hantelką 3x ...
wyciskanie hantli siedząc 3x...
francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 ...
uginanie ramion z hantlami 3...
Łydki i brzuch po każdym treningu
rozciąganie
rozsądnym rozwiązaniem by bylo dokupić drazek .
pozdro.
1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń
rozgrzewka
Mc na prostych nogach 3x ...
pompki klasyczne 3x...
Siady do kata 90st, w kolanach hantle w rekach3x...
wiosłowanie hantelką 3x ...
wyciskanie hantli siedząc 3x...
francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 ...
uginanie ramion z hantlami 3...
Łydki i brzuch po każdym treningu
rozciąganie
rozsądnym rozwiązaniem by bylo dokupić drazek .
pozdro.
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
za ile masz zamiar zacząć chodzić na siłownie?
trenuj tym planem przez najbliższe 6 tyg
pozdr.
trenuj tym planem przez najbliższe 6 tyg
pozdr.
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
Przez jakieś 2 mc ćwiczyłem na sporawym obciążeniu.. ćwiczyłem sztangielkami ale trochę poczytałem i stwierdziłem że taki trening nie jest dla mnie najlepszy (poza tym wykonywałem super serie). Teraz ćwiczę bez dodatkowego obciążenia tzn. robię (różnego rodzaju pompki, brzuszki, przysiady) itp. ale nie wiem czy to jest dobry trening abym przygotował się do poważniejszych ćwiczeń na siłowni.. Nie wiem jakie by było dla mnie najlepsze rozwiązanie...?
...
Napisał(a)
naj rozsądniejszym rozwiązaniem bedzie stosowanie treningu podanego wyżej.
kiedy skończysz ćwiczyć po 6 tyg czasie.
zmieniamy ćw.
pozdrawiam
kiedy skończysz ćwiczyć po 6 tyg czasie.
zmieniamy ćw.
pozdrawiam
inny niż wszyscy.
Poprzedni temat
p90x, warto w moim przypadku ? proszę o pomoc.
Następny temat
Ocena planu treningowego.
Polecane artykuły