cukry potreningowo bądź węgle proste

mam pytanie , jako nie zauważyłem różnicy w regenracji czy też zachowaniu mięsni podczas redukcji - czy tak ważne jest dostarczenie cukrów albo ww prostych w celu wyżutu insy ? Nie dawno zrobiłem próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - więc mój wniosek że glikogen i tak sie uzupełnia , więc po co mi ten wyrzut insuliny ?

niech mi ktoś da logiczne wyjaśnienie ( pewnie chodzi o jakieś hormony ) , i od razu powie jaka powinna być ilość ww prostych/cukrow w gramach po treningu .

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-19 16:21:54

To zależy też od kaloryczności i ilośći ww w diecie o czym zapewne wiesz Było mówione już wiele razy, że sam trening siłowy nie jest w stanie w znaczący sposób uszczuplić zapasów glikogenu.

Tak więc do osoby tak doświadczonej mogę powiedzieć tylko - rób jak Ci podpowiada organizm

/pozdr

he no własnie nie umiem na to znaleźć odpowiedzi , to tylko mnie utwierdza że jest to bardzo indywidualny sport

dla świętego spokoju dodam ze 20-30g rodzynek do potreningowego

dzięki za odp

p.s. - " wyżut " -

Mnie potreningowo dobrze wchodzą węgle ale nie w postaci carbo czy glukozy, tylko makaronu/ryżu. Bananow po treningu też nie jadam

/pozdr

ale mi zrobiłeś smaka na makaron , a walisz po treningu normalnie biały ?

ja na redukcji wogule nie używam odżywek typu carbo czy białko , lepiej z żarcia wyciągnąć żeby nie chodzić głodnym

Tzn ja białego strickte w ogóle nie jem, tylko basmati, bądź paraboliczny, które oczywiście są ryżami białymi /jak by nie patrzeć /, ale z mniejszym IG no i w ogóle smaczniejsze są

/pozdr

brązowy z firmy kupiec mi bardzo podchodzi , nie tak jak z niektórych firm że jak by z piachem

a chodziło mi o makaron , bo te brązowe są obleśne jak dla mnie

Makaron, to już zależy czy wcześniej dostarczyłęm odp. il. minerałów no i od 'smaków'

/pozdr

ja biore vita - miner

hehe dieta temat rzeka