Dieta na masę do oceny/poprawy.

Mam 16 lat, ważę 72,6kg i mierzę 194cm. Postanowiłem zabrać się za siebie, moja dieta:

Śniadanie:
1 bułka z nutelą/Raz w tygodniu jajecznica/jajka na twardo/miękko

Drugie śniadanie:
3 bułki z serem żółtym/jakąś szynką/pasztetem.

Obiad:
Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic.

Jakąś godzinę przed kolacją zazwyczaj zjadam jakiś owoc/dwie kanapki/kawałek czekolady/jakiegoś batona

Kolacja:
Dwie bułki z serem żółtym/dżemem/szynką. Raz w tygodniu jajecznica.

Jak już leżę, czasem coś podjadam, jakaś czekolada czy coś takiego.

Czekolady wyrzuć bułki zwykłe wyrzuć nutelle wyrzuć!

chodzi o mase tluszczową? bo patrząc na diete to na mase mięśniową nie ma co liczyć

proponuje zabrać się do czytania i ułózyc cos z sensem

Poczytaj odpowiednie artykuły i wróć:)

10 wskazóewk żywieniowych wystarczy