...
Napisał(a)
Witam,mam 14 lat.Mam 173 cm i ważę 53 kg moim zdaniem to za mało.Podacie jakieś pomysły na dietę na zwiększenie wagi?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze to zwieksz ilosc posilkow w ciagu dnia... tak kolo 6 :)
Moje zdj:http://www.sfd.pl/_Crack17_str._6,7,8_-t545081.html
Jazda na motocyklu to najlepsza rzecz, którą można robić w ubraniu... :D
...
Napisał(a)
Skoro po prostu chcesz przytyć to jedz wszystko, jak kolega wyżej pisze z 5-6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o źródła białek, tłuszczy i węglowodanów postaram się przybliżyć je poniżej:
Białka:
- piersi z kurczaka
- filet z indyka
- filet schabowy
- polędwiczki wieprzowe
- wołowina
- jajka
- ryby
- sery twarogowe( chudy, półtłusty)
Tłuszcze:
- olej rzepakowy
- olej słonecznikowy
- oliwa z oliwek
- orzechy
Węglowodany:
- makaron (biały, gruboziarnisty)
- ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji)
- pieczywo (jasne i ciemne)
- kasza (biała, gryczana oraz ich odmiany)
Nie zapominaj również o warzywach i owocach w diecie.
Białka:
- piersi z kurczaka
- filet z indyka
- filet schabowy
- polędwiczki wieprzowe
- wołowina
- jajka
- ryby
- sery twarogowe( chudy, półtłusty)
Tłuszcze:
- olej rzepakowy
- olej słonecznikowy
- oliwa z oliwek
- orzechy
Węglowodany:
- makaron (biały, gruboziarnisty)
- ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji)
- pieczywo (jasne i ciemne)
- kasza (biała, gryczana oraz ich odmiany)
Nie zapominaj również o warzywach i owocach w diecie.
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Polecane artykuły