Chudy człowiek

Witam!
Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry?
Poniedzialek :
Klata
-pompki
-na boki
-wyciskanie sztangi na 3 skosach
Biceps:
-modlitewnik
-chantle
sztanga
Wtorek:
Plecy
-wyciąg
-martwy ciąg
-dociąganie chantli
-nachylanie się ze sztangą
-za plecy na leżaco
Barki
-na przód
-na boki
-kaptury
-za plecy
Środa:
Brzuch
-brzuszki
Ttriceps
-wypychanie chantli do tyłu
-//- -//- z zza głowy
-pompki w podporze tylem
Nogi
-przysiady ze sztangą
-na łydy
-na ławce nogi
Przedramienie
-uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem
-ściskacze
-spręzyna
Czwartek- to co w poniedziaek
Piatek-to co we wtorek
Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:)
O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16-17

Waga: 63

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa , siła

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg obciązenia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zalozyles dwa te same tematy i w kazdym inne dane w ankiecie ?

https://www.sfd.pl/Rozpiska_do_poprawy_,a_może_nie_-t688240.html

nie potrafisz w 1 temacie ?

bo to ta sama rozpiska ,ale o innych ludzi chodzi!!

to po co piszesz ten sam - nie nadajacy sie do niczego trening??

nie latwiej W 1 TEMACIE opisac wszystko?

i podac te dane...

no ale w jednym temacie nie dałbym rady wszystkich wpisac o wiek itp. i jak bym chcial edytowac tamten post to bym wlasnie nie mogl tego dodac!

Ciezko napisac kolejny post w 1 temacie?
Nikt tu nie pisze o edycji...

a ankieta jest dostepna w podwieszonych postach gdzie mozna skopiowac wzor wypelnic i wkleic.


zacznij czytac podwieszone zanim cos wklejasz do oceny, bo jesli podajesz jedna i ta sama rozpiske dla kilku osob gdzie jedna wazy 60 a druga 100. jedna chce mase a 2 sile chociaz o sile dla zadnego z was nie ma mowy nawet... to o czyms to swiadczy.