Moją pierwsza dieta do oceny

ok. zaraz to zmienię tylko powiedz mi dlaczego makreli nie? i czym ją zastąpić?.

chodzi o związki kancerogenne wytwarzane podczas wędzenia, zastąpic mozesz mintajem, morszczukiem, solą, dorszem, łososiem, wybór masz spory

I śniadanie 7:00
150g płatków owsianych, 200ml mleka, 1 jajo cełe kurze,jakieś warzywa( marchewka, ogórek, pomidor)
b-30 t-22.2 w-104
II śniadanie 10:25
chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki z masłem pomidorem i ogórkiem, 100g piersi z kurczaka, jakis owoc
b-39.5 t-18 w-80
Obiad 13:05
jakaś zupa(najczęściej z warzywami) i czasami danie (w szkole), jakiś owoc
Obiad II 16:00
makaron 200g, jakiś sos, 100g łososia, warzywa
b-41, t-18 w-143
17:00 Trening
19:00 kolacja
ryż biały 100g, filety 200g,
b-39,7 t-2 w-76.5
22:00 kolacja II
20ml oliwy z oliwek, 200g sera twarogowego,warzywa(saładka, surówka itp),
b-35.4 t-40,2 w-7

Zmieniony przez - marcin512 w dniu 2011-01-21 10:51:13

oka jedz tak

Nom. Dzięki. Sogi poleciały.