Plan Cwiczen

Dzieki chlopaki jetescie wielcy ; D A musze sobie dawac tylko 3 serie? Nie moge np 5 serii po 10 powtorzen? Ogolnie trzeba pod uwage wziac to ze jak bede cwiczyl tym systemem cale cialo to na drugi dzien reka nie bede mogl ruszyc ;D Ani noga ; D Ale po to zapewne jest odpoczynek ; >

najbardziej popularna metoda to 3s z progresja ceizaru 12-9-6 ew 12-10-8
i radze ci przy tym zostac nie masz co kombinowac a od tego ze zrobisz 2 serie wiecej
nagle super byk nie urosniesz w 2 noce.
od tego jest ten trening zeby wlasnie poprawic ci ogolna sile, jasne ze przez pierwsze 2 tyg bedziesz polamany jesli wczesniej nic nie cwiczyles z powodu zakwasow ale pozniej ci przejdzie i zobaczysz poprawe.
I tak miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja dlatego trenuje sie na przemian. trening / odpoczynek / trening/ odpoczynek

Lqson o tym wiem ; D Dzieki serdecznie za pomoc jak bede mial jakies pytania jeszcze to napisze a ile masz lat? Tak pytam bo zeby sie nie okazalo ze plan ukladal mi jakis 13 letni chlopak ; D Bez obrazy. Trzymaj sie ziomek

heh, 18 dawno skonczone o to sie nie boj :) dzieki za soga :)

Sluchaj a 12-9-6 to liczba powtorzen w serii? Nie jestem tepy ale sie wole upewnic... ; > Juz patrzalem jak wykonywac cwiczenia na K** tam jest wzystko pokazane ; )

Lqson wyjdz stad bo nie masz pojecia a doradzasz

A co szaunima ty masz? Jesli tak to chetnie poslucham ; ) Moze cos lepszego zaproponujesz. Z gory dzieki