Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, problem.

Witam,

Kiedys czytalem, ze ciezar, ktory udaje nam sie wycisnac okolo 8-10 razy, przemnozony przez wspolczynnik 1.125 da nam okolo ciezar ktory uda nam sie wycisnac 1 raz.

Na jeden raz udalo mi sie podniesz 115kg. Niestety w seriach w ogole mi nie idzie. Ostatnio 95kg udalo mi sie podniesc w 3 seriach 7/6/5 razy z lekka pomoca.

Pytanie czy to normalne, czy powinienem podnoscic wiecej

Jezeli tak to chyba wiem gdzie lezy problem. Wyciskanie plaskie robie w dosc waskim uchwycie, duzo wezszym niz inni o podobnym wzroscie. Gdy robie 1 raz czesc ciezaru przenosi sie moze na triceps, natomiast gdy probuje wiecej ruchow triceps mi sie meczy i nie jestem w stanie podniesc po raz kolejny.

Czy to mozliwe, co powinienem zrobic starac sie szerzej czy nie przejmowac sie tym.

Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-01-20 13:28:27

Kiedys czytalem, ze ciezar, ktory udaje nam sie wycisnac okolo 8-10 razy, przemnozony przez wspolczynnik 1.125 da nam okolo ciezar ktory uda nam sie wycisnac 1 raz.

nie patrz na takie przeliczniki nie maja wiele wspolngo z tym co faktycznie jest.

i nie znaczy w cale ze tak musi byc.

nie podales zadnego info o sobie, nadal jest anonimowy.

Technika wyciskania leży i robisz splitem - ZGADŁEM?

Tak nigdy nie zbudujesz siły w WL.