spadki zagranicą jak ich unikąć?

mam pytanie odnośnie spadków. Niedługo wyjeżdzam na ok 6tyg zagranice do pracy. Jest to praca fizyczna 7dni w tyg po 11h dziennie. W zeszłym roku po 7dyg schudłem 8kg spadły obwody i siła a w tym roku chciałbym uniknąć spadków w masie i obwodach. Dieta jest tam nie realna 3posiłki dziennie i to wszystko. Jak zapobiedz spadką mięśniowym lub je zminimalizować?
Myślałem nad BCAA,HMB,GLUTAMINA ale nie wiem czy to coś da. Prosze o rade

BCAA możesz zakupić, tauryne wielu poleca jako antykatabolika - jest dość tania. Jak nie masz czasu na jedzenie to kup sobie jakieś carbo lub białko i zamiast pić wodę pić to. Jak będziesz miał zerowy bilans kaloryczny to wagowo nie spadniesz jedynie co to obwody i siła ale to nie uniknione. pozdro

Witam
Proponuję zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową która zastąpi Ci braki posiłków w ciągu dnia, jeżeli możesz sobie pozwolić finansowo aminokwasy BCAA przydadzą się również.