Nie rosne-->wina diety?

spróbuj dać 2g białka narazie i 2 tyg obserwacji

Aha to zmiejszę białko. A czy nie zwiększyć czasami węgli bo mam za mało?

zwiększ do 2g z ww narazie nie kobinuj

Mam zwiększyć,nie zmiejszyć czasem? Wyszło mi,że mam teraz 220g. Jeśli mam podbić do 2g to wyjdzie mi 122g.białka w diecie.

źle [popatrzyłem więc tak masz dopasować tak by było

2g białka
1,7g tł
5 g ww na poczatek na to co Ci wyszło nie patrz

Autorze nie traktuj mojej odpowiedzi zupelnie serio, ale pozwole sobie wniesc co nieco do tematu, w razie jakichs bzdur prosze kogos bardziej kompetentnego o poprawe.

Wiem na swoim przykladzie, ze ekto wcale nie musza tak bardzo trzymac sie okreslonych kcal itp, byl czas ze mialem "perfekcyjnie" ulozona diete do ktorej sie stosowalem, a mimo wszystko masa szla mi strasznie opornie. Teraz od jakiejs pory dorzucilem duzo cwiczen zlozonych + naprawde ciezkie treningi do tego nawet 500 gram wegli dziennie + jakies 22 gram bialka w kazdym posilku i tyle wystarczylo zeby widziec pierwsze efekty. Co z tego ze masz wyliczone zapotrzebowanie jak jesz w posilkach 60 gram ryzu co daje 40 gram wegli max? Napisales, ze masz 7g wegli na kg, rzeczywiscie tyle jesz? Ja po treningu np staram sie zjesc ile moge wegli, dzis poszlo 1kg ziemniakow + piers oczywiscie, co moze sie wydawac glupie, ale dopiero takie obchodzenie sie z moim organizmem daje mi jakiekolwiek efekty. Pamietaj, ze kazdy organizm jest inny i nie sugeruj sie zbyt mocno moja wypowiedzia. Mam nadzieje, ze choc troche pomoglem.

Zmieniony przez - Invaderrrr w dniu 2011-01-23 21:14:39

Też tak myślałem ale 7g tak mu wyliczył dziennik musiałby mieć kombajn jakiś

No spoko,dzieki za info Inaderr:) A co do trzymania się tych moich zapotrzebowań to nie stanie się nic złego,jeśli przekroczę tą dawkę którą Ty s.m.p.a mi podałeś?,czyli:
2g białka
1,7g tł
5 g ww

jeśli przekroczysz mało okj