"jak ty wygladasz , zrob cos z soba"....ja wam kura pokaze....;]

no ok sprawdzi sie:) a w ilu dniowym treningu to robisz??

3 dni:) wt czw i sob:) ale mozesz inne dni:P tlyko dzień przerwy zawsze muusi byc pomiedzy:)

dzis nietreningowy mam i mnie nosi...;D chyba pojde pobiegac bo nie wyrobie;p ale na masie:P to nie grzech??:D

1 posilek 10
100g owsiany
250ml mleka
3cale jaja
20g orzechow

2 snaidanie 13
200 g ser póltłusty
2kromki razowego pelnoziarnistego
i 2 wielkie ogorki
oliwa

przed treningowy 15 30
100g białego ryzu
100g kurczaka
oliwa
pomidor

po treningowy
100g ryzu
100g kuraka

i na kolacje pojdzie

250g twarogu chudego
oliwa
razowiec
posilki identyczne jakos mi sie nie nudza;) jutro koncze typowy dzielony i od poneidzialku ruszamy z nowym treningim, fotki dzis mialy byv ale siostra zapier...pozyczyla aparat beda jutro;)

dzień nie treningowy, a posiłki miałeś przed i potreningowe?
no chyba że poszedłeś biegać lub pomyłka jakaś
pozdro, będe wpadał

nei am po co wpadac;\ sesja praca.... ja robie mase nie ucinam wegli w nietreningowe:)
moze wroce do pisania a raczej na dobra sprawe zaczne jak ogarne do konca szkole;)