Białko serwatkowe prosze o pomoc

Własnie doszło do mnie bialko WPC łowickie. Wiem ze powinno sie je dawkować ta gdzie brakuje białka w diecie ale moge je stosować w takich porach (porcje 30g):

Ok 1h przed treningiem razem z posiłkiem przedtreningowym

Po treningu, najpierw jakis bananik po 10 min białko i po 45min posiłek pogaty w ww złożone i białko z mięsa

ok godz 21 samo białko na noc

MOŻE TAK BYĆ???

nie.
za duzo.
gora 2 porcje moim skromnym zdaniem.
a najlepiej tylko jedna.

reszta z diety

To w takim razie może byc godz przed treningiem razem z ww złożonymi i na noc?

tak.

Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???

po treningu daj 30g+banan.

przed treningiem zjedz porzadnie.

widze ze dieta z dupy.

Czemu? przecież serwatka tylko uzupełniam tam gdzie nie moge zjeść normalnego posiłku... Tak to trzymam dietę i staram sie jeść zawsze porządny posiłek który zawiera białko pierś z kurczaka itp... ale nie zawsze mam taką mozliwość dlatego musi byc serwatka

bo 90g dziennie z proszku to sporo.
staraj sie nie korzystac z tego bys musial siega po proch.

osobiscie jem tylko 30g dziennie bialka z prochu.

A w dni nietreningowe brać na noc i kiedy jeszcze w dzień 1 porcję najlepiej?

wtedy gdy ci brakuje w posilku;]