Sprawdźcie moje plany !!!

Witam wszystkich.

Jako że nadchodzi wiosna powoli przymierzam się do redukcji. Planuje ją zacząć marzec/kwiecień (zależy od pogody). Nie chce efektów w 2 tyg. Planuję się redukować do połowy czerwca. Chcę zacząc od -200 kcal w 1 mies. , w 2 -350 kcal, a w 3 - 500 kcal. Przez ten cały okres mam clena i mirotropin. 2 tyg clen/2 tyg miro i tak 3 razy. Ćwiczę 4 razy w tyg. na siłowni (pn,wt,śr,czw) po 2 party/dzień. Dieta na ujemnym bilansie jak w/w. wysoko białkowa. W piątek miałem w planie nogi, ale będę wykobywał hitt (pt,sob) niedziela wolna. Do tego bcaa,hmb, glutamina i jakiś stack . Hitt w godzinach wieczornych 1,5 h po posiłku, a po hicie twaróg bo gdzieś godz potem idę spać. Waże 84 kg przy 174 cm wzrostu, ale nie jestem grubasem. Na siłowni ćwiczę juz 3 rok. Mam 17 lat.

Sprawdźcie, czy wszystko jest ok i ew. napiszcie uwagi i podpowiedzcie kiedy jeść suple. Miro tak jak na pudełku a clen będę jadł w trochę mniejszych dawkach niż jest to podane na forum ze względu na mój wiek. Zaczynam od 1 tabletki (20mg). Pozdrawiam

zostaw dziecko clen bo sobie krzywdę zrobisz.
ogarnij podstawy.
co to miro,hitt? ja takich rzeczy nie znam.
po co hmb i glutamina?


pzdr/