"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
czemu nie uzywasz zoltek? bardzo dobre tluszcze, bialko i mikroskladniki.
...
Napisał(a)
Czasami wrzucam zoltka, ale niecodziennie bo boje sie o cholesterol.
Filip
...
Napisał(a)
to jest zdrowy cholesterol, jesli sie odzywiasz w sposob zdrowy, jedzenie jest nieprzetworzone to nie martw sie o to. jajka sa bardzo zdrowe, zoltko to bomba odzywcza a ludzie jedza po 10 jajek calych dziennie i sie maja dobrze.
niech sie wypowie ekspert typu smpa, to Ci wytlumaczy. moim zdaniem jak masz problem w dojsciu do 2400kcal to zoltka bylyby dobrym pierwszym krokiem.
niech sie wypowie ekspert typu smpa, to Ci wytlumaczy. moim zdaniem jak masz problem w dojsciu do 2400kcal to zoltka bylyby dobrym pierwszym krokiem.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
generalnie jesli jestes na redukcji nie boj sie podniesc ltuszcze kosztem wegli, na prawde :)
jest taki stereotyp ze od tluszczy suie grubie i tak dalej ale nic bardziej mylnego:)
tluszczami najwatwiej podniesc kalorie bo 1 g tluszczy to 9 kcal :) oczywisce wszystko z rozsadkiem z odpowiednim rozkladem bialka i na rozsadnym poziomie wegli. i oczywiscie te zdrowe tluszcze :)
jest taki stereotyp ze od tluszczy suie grubie i tak dalej ale nic bardziej mylnego:)
tluszczami najwatwiej podniesc kalorie bo 1 g tluszczy to 9 kcal :) oczywisce wszystko z rozsadkiem z odpowiednim rozkladem bialka i na rozsadnym poziomie wegli. i oczywiscie te zdrowe tluszcze :)
...
Napisał(a)
2,100 kcal przy takiej wadze to troche malo
posilek 1 brak warzyw
posilek 3 niepotrzebne weglowodany
ogolnie to tak powinienes dostarczac
2,2g białka/ kg ciała czyli 176
1g tluszczy/kg ciała czyli 80
reszta weglowodany dobij do 2400/2500 kcal
to na poczatek pozniej patrz na efekty i ew. obcinaj wegle
Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-22 09:19:39
posilek 1 brak warzyw
posilek 3 niepotrzebne weglowodany
ogolnie to tak powinienes dostarczac
2,2g białka/ kg ciała czyli 176
1g tluszczy/kg ciała czyli 80
reszta weglowodany dobij do 2400/2500 kcal
to na poczatek pozniej patrz na efekty i ew. obcinaj wegle
Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-22 09:19:39
Trening czyni mistrza, wiara czyni cuda
Polecane artykuły