dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny
...
Napisał(a)
zdecydowanie preferuje opcje gdy ktos wlozy troszke pracy, wypracuje swoje zdanie i przychodzi po porade
dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny
dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny
...
Napisał(a)
Kończę właśnie cykl HST i mam pytanie. Czy jak ćwiczyłem teraz takim treningiem:
Nogi
- przysiady ze sztangą
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
Plecy
- wiosłowanie
- podciąganie na drążku
Barki
- Wznowy boczne w opadzie
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangielkami
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc
To czy w następnym znowu robić przysiady czy zamienić i dać inne ćwiczenie na uda?
Oto mój nowy plan:
Nogi
- prostowanie ud
- uginanie podudzi
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Plecy
- martwy ciąg
- podciąganie na drążku
Barki
- podciąganie sztangi do brody
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc
Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-06-09 14:03:06
Nogi
- przysiady ze sztangą
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
Plecy
- wiosłowanie
- podciąganie na drążku
Barki
- Wznowy boczne w opadzie
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangielkami
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc
To czy w następnym znowu robić przysiady czy zamienić i dać inne ćwiczenie na uda?
Oto mój nowy plan:
Nogi
- prostowanie ud
- uginanie podudzi
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Plecy
- martwy ciąg
- podciąganie na drążku
Barki
- podciąganie sztangi do brody
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc
Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-06-09 14:03:06
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
stosuje zasade, ze jesli cos nie jest popsute - nie naprawiam
jesli przysiady dobrze Tobie sluza to nie znajdziesz lepszego cwiczenia na dol ciala
jesli potrafisz dodawac ciezaru w mysl HST (czyli wiecej na koncu kazdego minicyklu niz w poprzednich)
to nie zmieniaj - to moja opinia
znow tornado na forum - powiadomki mi wywialo ...
jesli przysiady dobrze Tobie sluza to nie znajdziesz lepszego cwiczenia na dol ciala
jesli potrafisz dodawac ciezaru w mysl HST (czyli wiecej na koncu kazdego minicyklu niz w poprzednich)
to nie zmieniaj - to moja opinia
znow tornado na forum - powiadomki mi wywialo ...
...
Napisał(a)
Aha, dzięki wielkie ;) Ale jest to dobrze ułożony trening?
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
w teorii wyglada solidnie
jesli dobrze dopasujesz objetosc bedzie dobrze
choc poprzedni nie byl tez zly
jesli dobrze dopasujesz objetosc bedzie dobrze
choc poprzedni nie byl tez zly
...
Napisał(a)
Ok dzięki za pomoc ;)
http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
Pamietaj o tym co najwazniejsze dla przyrostu miesni (zasady HST)
Dodatkowo cwicz z dobra forma dobrze stosuj diete a bedziesz zadowolony!
Powodzenia
Dodatkowo cwicz z dobra forma dobrze stosuj diete a bedziesz zadowolony!
Powodzenia
Polecane artykuły