PROSZĘ O ODPOWIEDŹ

WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split

CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT??

Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę.

MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś ciekawie z siłownią

Chciałem chodzić rano w dni pracy(praca od 11) ale siłownia na której mam darmowe wejście jest od 10 i nie zdążył bym do pracy

Z góry dziękuje

PS pragnę nadmienić że każdego ranka biegam ok 1h (różne formy sprinty trucht + rozciąganie)


moje dane w profilu

split 2x w tyg partia, 4 treningi w tygodniu, pół na pół z pracą, w cyklach 8dniowych

Dzięki
czyli zrobie tak np.

Pon- klata triceps barki (ciężki trening) + brzuch
Wtorek - nogi plecy biceps (lekki trening)+ brzuch
Śro - wolne
czw - wolne
PT - klata triceps barki (Lekki trening) + brzuch
Sobota- nogi plecy biceps (ciężki trening)+ brzuch
Niedziela- wolne
pon - wolne

i następny cykl 8dniowy itd + dietka narazie na zerowy bilans ponieważ bieganie które mam codziennie daje dobre efekty spalania tłuszczu jak będzie stac waga zetnę z WW ok 20 - 30g itd :)

Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2011-01-21 14:58:50