Redukcja

Witam, od lutego chciałbym zacząć redukcję gdyż podczas jesienno-zimowego cyklu masowego bardzo mnie podlało i nieładnie to wygląda. Posiadam bcaa xplode olimpu i carbonox tej samej firmy. Trenuję 5x w tygodniu i po każdym treningu chciałbym robić 30-45 min. aerobów:

Pon - Klatka
Wto - Nogi
Śr - Barki
Czw - Plecy / Przedramię
Pią - Bic/Tric

Ktoś mógłby poradzić jak stosować te suplementy? Tj. kiedy carbo a kiedy bcaa? Czy w ogóle używać tego carbo na redukcji czy je odstawić? Dotychczas piłem 30g carbo po każdym treningu siłowym a 30 minut potem jadłem pełnowartościowy posiłek, nie robiłem aerobów, ale chcę zacząć, stąd to bcaa. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 170

Cel cyklu: redukcja brzucha

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna universala // carbo

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna universala // carbo

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 m-ce

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 9 m-cy

a jaki rozklad b/w/t planujesz na tej redukcji?
carbo bym odpuscil na rzecz innych zlozonych wegli.

150/200/70 lub dietę ckd, sam jeszcze nie wiem. Nie muszę pić carbo po siłowym przed aerobami? Wystarczy samo bcaa?

zalezy.
sa rozne szkoly.
osobiscie daje troche wegli.

może być 20g carbo + 10g bcaa po treningu a po aerobach posilek? bcaa się nie gryzie z carbo? bo coś czytałem, że bcaa szybko do krwiobiegu wchodzi a carbo tak jakby przeszkadza w tym i to opóźnia.

zaznacze jeszcze, że jestem endo, więc w sumie sam nie wiem czy te carbo to mi więcej szkody nie robi niż pożytku.

i czy carbo przed aerobami nie przeszkadza w spalaniu tłuszczu? każdy mówi co innego i już nic nie wiem. :/

Zmieniony przez - Keenen w dniu 2011-01-21 19:25:40

Zmieniony przez - Keenen w dniu 2011-01-21 20:30:26

nie gryzie sie.

musisz sam obserwowac co bedzie sie dzialo, kazdy mowi co innego, bo co innego na niego dziala

ja bym zjadl banana+10g bcaa przed aero po silce.

Okej dzięki wielkie. :)