ćwicze prawie 3 lata
Teraz ćwiczę 6 dni w tygodniu ważę 90kg wzrost 180kg ale jestem trochę zmęczony dlatego postanowiłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu cel masa
Poniedziałek Klata triceps
Wtorek biceps przedramienie
Środa Nogi
Czwartek wolne
Piątek barki i chyba klata
Sobota plecy brzuch
Niedziela wolne