Porada dla początkującego

Witam

W kwestii treningu, nawet dla początkujących jestem całkiem zielony, więc prosiłbym o rzetelne wypowiedzi z Waszej strony. Otóż zastanawiam się nad programem treningowym dla mnie oraz dietą. Nie wiem czy w mojej sytuacji "opłacało" by się kupić jakieś odżywki.

Mam 17 lat, 184 wzrostu oraz obecnie ważę 72kg. Chciałbym żebyś ktoś pomógł mi w doborze treningu oraz diety dla mnie. Celem mojego treningu będzie uzyskanie mięśni brzucha oraz klatki.

Od 2 miesięcy zacząłem regularnie biegać/robić pompki, ale jak wiadomo to nie wystarczy do sukcesu ^_^. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi program treningowy, najlepiej bardzo skuteczny i będący do realizacji w warunkach domowych. Czy to nie wystarczy? Będę musiał kupić jakiś inny osprzęt?

Zależy mi na osiągnięciu dużych wyników w najmniejszym okresie czasu. Wiem, że to brzmi ''banalnie'', ale jestem w stanie wytrzymać nawet wymagający trening ( tak myślę ).

A więc jeszcze raz podkreślę swoją niewiedzę w tej kwestii i proszę o dokładnie odpowiedzi.

Z góry dzięki

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 184

Cel treningowy: Klatka piersiowa/Mięśnie brzucha

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Biegi/Piłka Nożna/ (Inne ćwiczenia - Pompki )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki/Drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jak jesteś zdeterminowany, zdecydowany i pełen energii do pracy to zapraszam do lektury tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących i w twojej sytuacji trening w warunkach domowych. Nikt za ciebie planu nie ułoży a jak poczytasz to nawet do sprawdzenia nie będziesz musiał dawać.

Hm... Właśnie oczekuję w pewnego rodzaju pomocy od Was w doborze. Pisałem czy kupna sprzętu ma znaczenie, czy lepsze natężenie ćwiczeń w warunkach domowych da lepszy efekt.

Przeglądałem tematy i nie mogłem znaleźć takiego wątku. Inaczej nie zaczynałbym nowego tematu ; ]. Może ktoś by mnie sprowadził na tą dobrą drogę?

Dodam jeszcze, iż aktywnie uczęszczam na basen..

@Edit
Hm... Przeszukałem forum i naprawdę nic konkretnego nie znalazłem... Może powinien się udać do okulisty? Możliwe, ale proszę o pomoc. Może dla Was jest to oczywiste --> dla mnie nie. Znajdzie się osoba kompetentna i pomoże mi, czy raczej nie?..

Zmieniony przez - XxCoachxX w dniu 2011-01-21 22:21:31