Dieta do oceny (POMOCY:))

Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178

1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak
2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu brazowego 200 g piersi z kurczaka warzywa
3.po treinowy 200 g indyka / wołowiny ryz biały warzywa
4. torebka kaszy 150 g indyka warzywa 1 łyzka oliwy z oliwek
5.Twarog chudy 100g/150.

Aha jeszcze zapomnialem dodac ze ten 4 posiłek wymienny jest na rybe tzn ze albo indyk albo dorsz lub mintaj takze 150g :)

prosto i monotonnie ale przydałyy sie oliczenia

na 1 rzut oka co wg. Ciebie jest nie tak:P?

Śniadania zdarza mi sie jes takze płatki owsiane na mleku 0,5 % do tego jajka i suple...

po treningu bez warzyw z tego co mi wiadomo.

Oblicz ile masz btw na kg masy ciała bo to jakaś szybka rozpiska