POczątke trenowania

jak coś to może odezwij sie na gg 396 88 19

to słabo jak 25kg na 2 lata.
To weź się za FBW pozmieniaj na inne ćw tak ,żeby nie były te same ,podeślij swój stary FBW.

klatka:
3 serie 12,12,10,8 prosta
3 serie rozpietki prosta


biceps:
3 uginanie na modlitewniku
3 młotki na modlitweniku
plecy:
4 serie Martwy ciąg

triceps:
4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy


barki:
4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głoey ( po 2 )

nogi:
4 przysiady

Brzuszki
4 serie

To ja mam sprawę czy ty?

Nie kombinu dobrze ci radze bo wyjdzie z tego więcej złego niż dobrego, weź się za to FBW pilnuj michy, treningu i regeracji a będzie ok.