Jak zamienić zbędny tłuszcz na masę mięśniową...

Witam wszystkich...

Mam odwieczny problem by zabrać się do ćwiczenia :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc...

Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne...

jak powinna wyglądać moja dieta??
jak powinien wyglądać mój trening??
ile posiłków dziennie najlepiej jeść

wzrost 187cm
waga 106kg
klatka 120cm
talia 106cm
biceps 42 cm
udo 67 cm
łydka 45 cm
przed ramie 35cm

moge zostac przy wadze 100kg ale zeby nie było tego tłuszczu i przeszło to w mase mieśniowa...

jakieś treningi albo diety moga byc nawet w linkach podane to sobie wezme... bo jest duzo diet a niewiem ktora dla mnie będzie OK...

jeśli chodzi o suple, to niewiem co najlepiej..

z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 106

Wzrost: 187

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 106

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła... już nie długo koniec..

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna od czasu do czasu

Odżywianie: jeśli jest dieta i ćwiczenia ostro się stosuje do niej...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: 3 lata temu arytmia serca.. bez problemów już

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi tygodniowo, wtorek czwartek sobota....

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, kreatyna, bcaa, no xplode

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

ok,
idź do lodówki, weź kostkę masła lub smalcu i zastanów się, czy istnieje jakiś kulinarny sposób by zrobić z tego schabowego, hmm?

pzdr/

Koniu151

usmażyć na tym schabowego

nie da się tak

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-22 17:18:24

nie spamujcie to jest 1 a 2 to jesteście *****e <lol2>

*****e bo mówimy prawdę która nie zgadza się z twoimi błędnymi przekonaniami wynikającymi z błędnych stereotypów... paradoks polega na tym że od tych *****i oczekujesz pomocy więc nazywając ich tak tej pomocy nie otrzymasz i nie będziesz miał efektów... radzę w przyszłości mieć więcej pokory i szacunku... dziękuję za uwagę

Panowie po co tak agresywnie od razu

Ktoś przychodzi na to forum i chce uzyskac odpowiedz.

Jeśli ma złe przekoania czy nie po to powstało to forum by takie przekonania zmienic i nakierowac na dobrą droge??

Bartez popatrz na moje wypowiedzi masz tam mój topik w którym też miałem podobny problem jak ty ,też mnie zwyzywali ale sie nauczyłem przynajmniej czegoś :)

Poczytaj tematy podwieszone dotyczące diet i odchudzania.
poczytaj,poczytaj a jak już poczytasz to rozpisz diete wtedy myśle że mr.koniu czy wrogo nastwiony dawid napisze co co robisz źle itd :)

Taki już los pomocników z tego działu że codziennie pojawia sie tysiace takich tematow i uwierz że przy 999 musza juz miec nerwy ze stali i mocny łeb żeby sie nie zlansowal i zeby nie zaczeli gadac o "schabowych z masła "

ban na tydzień,
temat zamykam.

pzdr/