Ułożyłem sobie diętę proszę o oceny.
śniadanie:
-50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo[wspomaga mój apetyt])
drugie śniadanie:
-jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc
obiad:
-100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa
podwieczorek:
-spagethii i po jakiś owoc
kolacja:
-100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa
ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem):
-ryż biały+jakieś kanapki z szynką(najlepiej z kurczaka)