Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
255
Witam was wszystkich serdecznie. Analizując tematy na owym forum i link do działu odchudzanie, postanowiłem ułożyć sobie własną dietę, ponieważ chciałbym zrzucić parę kilogramów. Mam prawie 17 lat, około 175cm wzrostu i 80kg wagi. Na co dzień nie mam do czynienia ze sportem, lecz zamierzam trochę poćwiczyć w domu, nawet kupiłem sobie rowerek stacjonarny. Proszę o jakieś wskazówki, porady, chciałbym poprawić estetykę mojego ciała.
Posiłek 1 : 7;00
-300 ml mleka (FAT:2%)
-50 g płatki owsiane
-jabłko lub pomarańcza lub mandarynka
-15/30g orzechów włoskich/migdałów
Posiłek 2 :10;35
-70 g pieczywo razowe
-5g masło
-10g szynka z kurczaka
-jabłko/pomarańcza/mandarynka
-15/30g orzechy
Szacuny
1
Napisanych postów
141
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1886
ja bym do każdego posiłku nie dawała owoców (chyba, że grejfruty, które są jak najbardziej wskazane przy redukcji), a zastąpiła je warzywami. Do kanapki nie dawałbym masła, a ryż tylko brązowy. Na kolacje dobry jest też twarożek chudy.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
255
No co do masła, to niby zbędny tłuszcz, zawsze lepsze masło, niż margaryna, Koniu, z owym tematem się zapoznałem. Ryż nabyłem paraboliczny, co do owoców i warzyw, to coś bardziej precyzyjnego.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
od kiedy tłuszcz jest zbędny? pierwsze słyszę.
paraboliczny jest ok.
z owocami nie przesadzaj ze względu na ww proste,
warzyw staraj się jeść jak najwięcej, unikaj jedynie konserwowych, ogranicz strączkowe.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]