Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4850
Witam, otóż zastanawiam się jak trenować i w jakich ilościach.
Jestem dość grubokościsty i mam trochę masy, więc zaproponowali mi wyrzeźbienie mięśni dla lepszej sylwetki i wyglądu, lecz zastanawiam się czy dobrze bym zrobił?
Szacuny
3988
Napisanych postów
9621
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Nie jesteś jakimś szczypiorem ale z kolei ten brzuch (93cm) znaczy że fatu jest sporo. Najpierw bym się go pozbył a później masował. Zdjęcie wiele wyjaśni.
Szacuny
6
Napisanych postów
285
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2279
1. Wrzuc zdjecia, to duzo pomoże.
2. Jak chcesz schudnac to zapraszam do dzialu https://www.sfd.pl/odchudzanie/ - mi tam rok temu pomogli , tobie pewnie też pomogą.
3. Jak trafisz do tamtego dzialu to wklej posta z pelna ankieta.
Powodzenia.
' Jestem tylko Laikiem, nie bierz moich odpowiedzi do siebie, ale możesz dać mi soga.'
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
A6W może pomóc, ale jak masz nieźle wykształcony brzuch i chcesz podkreślić jeszcze bardziej zarys mięśni. Oczywiście dla osób trenujących na siłowni na nic się nie przyda, bo przetrenuje tylko brzuch, co może się przełożyć na wyniki w MC czy siadach, gdzie brzuch pełni ważną rolę jak stabilizator. Podsumowując, A6W jest mało efektywne i tylko dla klubu różowej hanteli
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4850
Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga.
Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia.
Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie.
Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp.
Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam.
Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z pośladków i bioder ze 2-3cm.
Brzuch mam twardszy. Zobaczymy jakie dalej będą efekty.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.