Czy dobrze stosuje i czy o dobrej poże ??? Magnum 8000 + cratyna mega caps 1250

witam nie jestem pewny czy dobrze stosuje i o dobrej porze więc mile widziane są jakieś rady i poprawki ;) Oczekuje na normalne odpowiedzi

Więc Rano 30 min. przed śniadaniem creatyne 3capsy
60min przed siłownią magnum 80gr
Bezpośrednio po siłowni 3 capsy creatyny
30min po siłowni magnum 80gr

W dni nietreningowe brać tak samo tylko o podobnej porze ?
Czy jednak zmniejszyć coś ... ?

Mam jeszcze kilka ważnych pytań; jak biorę magnum przed siłownią to mogę zjeść normalny obiad czy raczej mam się zadowolić jakąś kanapka? i jak wracam ze siłowni to mam jeść i brać magnum czy najpierw brać magnum odczekać 15 min i jeść ? Bo zazwyczaj przychodzę ze szkoły jem 2 kanapki piję magnum i lecę na siłkę i przychodzę ze siłowni pije magnum czekam 15min i jem ;) Dodam że nie mam diety dlatego zdecydowałem się na magnum 8000 , ale staram się jeść co dziennie ryż płatki jaja twaróg makarony i tp. dziennie jem koło 6 posiłków dodam że jem dosyć dużo jak na mój wiek i na moja sylwetkę.Wiec mogę powiedzieć że mam pół dietę ;D

4 kaps rano i 4 po treningu
w DNT 4 kaps np rano
gainer wg braków w diecie - lepiej sobie ułóż, bo będziesz narzekał że nie masz efektów
pozatym na przyszłość używaj wyszukiwarki

kiedy do ludzi dotrze że nie rośnie się od ryżu, kurczaka czy gainerów...

rośnie się od NADWYŻKI KALORYCZNEJ! gainer bez nadwyżki nic ci nie da

nie rośnie się od ryżu, kurczaka czy gainerów...

rośnie się od NADWYŻKI KALORYCZNEJ!

Żeby uzyskać nadwyżkę kaloryczną musisz jeść ryż, kurczaka czy nawet w ostateczności gainer'a.

no taa, ale jak nie ma nadwyżki to nie urośnie :) nawet jedząc ryż z kurczakiem