Ekto / Mezo / Endo ??

Jak w temacie. Jestem ciekawy waszych opinii. Z galerii zdjec ten temat zostal skasowany, wiec zamieszczam go tutaj. A potrzebne mi to do ulozenia diety i planu treningowego poniewaz wczesniej tylko sie "bawilem" w silownie. Od 3 tygodni chodze powaznie na silke.

Srednia przemiana materii, w sumie dosc szeroki w barkach. Poki co miesa jest malo ale postanowilem ostro sie za siebie wziac.

Wzrost 177 cm
Waga 79 kg
Biceps 39 cm
Talia 83 cm
Udo 56 cm
Nadgarstek 19.2 cm
biodra 93 cm

Wyciskanie 125-128 kg.

Prosze o opinie, i podpowiedzi jak jeszcze moge sie dowiedziec czy jestem ekto, mezo czy endo. Dziekuje

Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-22 22:19:46

39 cm w kablu po 3 tyg, a wcześniej zabawa? Albo masz za***isty gen, albo ładnie ściemniasz z tym 3 tyg. Z fotki widzę, że łapy duże, barki szerokie, ale ud chyba w ogóle nie ćwiczysz, klata kuleje, a pleców nie pokazałeś. Podaj wiek i dokładny staż.

mezo raczej

dawaj z 3300kcal

Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.

najlepiej sprawdz ile teraz dostarczałeś około i dodaj z 300kcal

Nie liczylem kalorii, dopiero od 3 tygodni mniej wiecej udaje mi sie to wyliczyc. Tylko boje sie ze jak dodam jeszcze kalorii to sie zatluszcze :/

policz i bedziesz wiedział spróbj 2 tyg nic sie nie stanie takiego