NOWY PLAN NA KLATE

Witam.
Musze ruszyć troche klate bo jest zbyt słaba w porównaniu do pozostałych partii. Standardowe treningi słabo na mnie nie działają, ułożyłem więc taki.

Wyciskanie ściskające hantli - 4x10
Wyciskanie hantli na skosie - 3x10
Pompki na poręczach - 3x10
Brama jednorącz - 3x10

ew. dołożyłbym lub zamienił coś na rozpiętki (?)

Co o tym myślicie - Prosze o ocene.
(Dieta jest w porządku - uprzedzam niektóre odpowiedzi)

wklej ankiete i caly trening

Płeć : Chop

Wiek : 21

Waga : 85

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa - poprawa klaty

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy po przerwie, wcześniej kilka lat

Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, wyciąg, sztangielki - prawie full osprzęt

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : aktualnie nie, może coś dorzuce w najbliższym czasie


Pozostała część treningu jest ok, więc niechce mi sie przepisywać.

Zmieniony przez - rondo w dniu 2011-01-23 12:59:58