17 lat
194cm wzrostu
około 80kg wagi
przedramie 26
biceps 28
obwód na wys. pępka 84
klatka 86
kark 36
nadgarstek 17
uda 62
łydka 35
ostatnio zauważyłem że jetsem strasznie słaby fizycznie zrobiłem tylko 21 pompek i 20 przysiadów dlatego chciałbym żebyście mi doradzili co ćwiczyć planuje zacząć program 100pompek i do tego dorzucić coś na brzuch i tutaj właśnie zastanawiam się nad A6W albo ćwiczenia na brzuch:spinanie odwrotne, skośne unoszenie tułowia do zdiętego kolana i zwykłe spinanie i nie wiem co lepsze aeroby będe miał w szkole na wfach bo chodze na koszykówke 1,5h w tygodniu trochę go trenuje i mimo imponujących warunków fizycznych(wzrost) musze poprawić głównie siłę nóg potrzebną do wyskoku oraz do utrzymania równowagi z przweciwnikiem na klacie, do tego za rok planuje załapac się do reprezentacji szkoły w ręczną więc muszę i tutaj nabrać troche siły do rzutu i obrony :) licze na to że mi coś doradzicie i pomożecie sprzęt mam tylko 1 hantlę 8,5kg i uchwyty do pompek