zakwasy na klatce

Po kazdym treningu na klatce mam bardzo silne zakwasy, ktore trwaja do 3 dni. Cwicze juz sporo czasu, a zakwasy zawsze mam. Utrudniaja mi one cwiczenie innych partii we wtorek lub srode. Czym mogą one byc spowodowane? Mam popekane wlokna, miesnia czy moze brakuje mi witamin ?
Na innych partiach zakwasy wystepuja, ale w mniejszym stopniu badz wcale (barki).

To jest dział dla niezarejestrowanych .

To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. oznacza to,że dobrze zrobiłeś trening klaty Po treningu klaty zrób sobie dzień wolny. pozwól klacie się zregenerować, to jest dosyć duża grupa mięśniowa.

szynszylator autor już założył temat w dziale po siłowni o siłowni https://www.sfd.pl/klatka__zakwas-t689888.html 

Dokładnie .