klatka - zakwas - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247

Po kazdym treningu na klatce mam bardzo silne zakwasy, ktore trwaja do 3 dni. Cwicze juz sporo czasu, a zakwasy zawsze mam. Utrudniaja mi one cwiczenie innych partii we wtorek lub srode. Czym mogą one byc spowodowane? Mam popekane wlokna, miesnia czy moze brakuje mi witamin ?
Na innych partiach zakwasy wystepuja, ale w mniejszym stopniu badz wcale (barki).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Ile dokładnie ćwiczysz? Być może to ze trwają długo jest spowodowane brakiem regeneracji, brakami w diecie. Jednak ja nić złego w zakwasach nie widzę a nawet ciesze się bo są oznaką dobrego treningu

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

jakub05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247

ok 3 lat cwicze. Tak jest to oznaka dobrego treningu, ale jest to bardzo meczace jak przychodze np w srode na trening a przy kazdym ruchu czuje silny zakwas na klatce. Dopiero tak na prawde moge cwiczyc w czwartek.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

czyli ćwiczysz klatke w poniedziałek i środę tak? Może przejdź na plan ćwiczenia każdej grupy raz w tygodniu wtedy klatka będzie miała więcej czasu na regeneracje.

...

jakub05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247

Zle mnie zrozumiales cwicze klatke w pon tylko. Chodzilo mi o to, ze mam tak silny zakwas w srode, ze rozgrzewka mi z trudem przychodzi i czuje ja podczas treningu, chociaz cwicze plecy

...

szynszylator

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 691 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2071

To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. oznacza to,że dobrze zrobiłeś trening klaty Po treningu klaty zrób sobie dzień wolny. pozwól klacie się zregenerować, to jest dosyć duża grupa mięśniowa.

...

booolooo

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384

Normalka to chyba jest

Jak wbijam we czwartek na silke po treningu klaty w poniedzialek, to przez kilka minut ledwo jakies wymachy ramion moge zrobic. u mnie po rozgrzewce juz te bole prawie ze nie sa zbyt powaznie odczuwalne.

...

ProteinBar

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16072

mi czasami ból po treningu klatki trzyma się aż do 4 dni

a jak się po szkole schodzi z milion pięter na dół to jak się cyc rusza przy schodzeniu to nie jest fajnie

Moja Metamorfoza-

http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html

...

ilu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 382 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30398

a tam trzeba być twardym nie miekkim:D ale jak Ci az tak przeszkadza ten zakwas to zrób dzień wolny po poniedziałku albo przesuń trening klatki by była na koniec tygodnia

"Życie jest piękne"
http://www.sfd.pl/Blog,ilu_buduję_masę!powrót-t687233.html

...

Mlot1989

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 115 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2604

j/w zrób na koniec tyg klatkę żeby przez weekend się regenerować, po treningu zrób sobie mocno gorącą kąpiel. A zakwasy lubię bo jak to mówił Arnold: Jak boli to rośnie

Dzień Wczorajszy, Był Łatwym Dniem...

OTR TEAM

...