Redukcja tkanki tłuszczowej przy domowych ćwiczeniach

Witam, jestem tu nowy. Chciałbym poprosić o pomoc, 'rzucenie okiem' na prawidłowość cwiczen, czy są one odpowiednie do redukcji tkanki tłuszczowej. 2 lata temu intensywnie chodziłem na siłownię przez rok, osiągi przyzwoite. Tremowałem piłkę nożną i od czasu do czasu wybrałem się na basen.
Wzrost: 176cm
Waga: 75kg

Moje domowe możliwości:
Drążek, worek, skakanka, do tego dochodzą oczywiście pompki, brzuszki. Mam zamiar dołączyć basen i bieganie. Przeglądać kilka tematów na forum zaciekawiła mnie propozycja treningu użytkownika Morales_27- https://www.sfd.pl/-t564376.html

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 176

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 84

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7-16

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grałem w piłkę, basen, siłownia. Od wrzesnia 2010 przestałem. Teraz bieganie i basen(rzadko).

Odżywianie: Lubię wszystko, nie przechodziłem na diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, domowe warunki, 7dni w tygodniu, 1-2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możlwe, Activlab - Arginina3

Stosowane wcześniej diety: brak

odwiedź dział trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz przykładowe treningi siłowe dla ćwiczących w domu.

pzdr/